高效鍛煉(lian)肩(jian)部訓練,4個(ge)動作每(mei)周1-2次

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2018年(nian)11月(yue)23日(ri)三角肌

男生用發(fa)達的肩(jian)部才能顯(xian)現(xian)你(ni)的偉岸,要想身材棒(bang)肩(jian)膀得練好,寬(kuan)闊(kuo)的肩(jian)部才能讓成為衣架子身材。對于新人來(lai)講,肩(jian)膀的增長鍛煉(lian)是(shi)背(bei)忽視(shi)的往往大家每(mei)次做很多部位的訓練fang) mei)個(ge)部位都沒練好。要想練出好...

最科學(xue)的3個(ge)腹肌建(jian)議,21天就能幫你(ni)練出結實腹肌!

最科學(xue)的3個(ge)腹肌建(jian)議,21天就能幫

2018年(nian)11月(yue)23日(ri)腹肌

這兩天,我都在訓練腹部,因為肩(jian)部不(bu)huang)嗆蓯娣fu),可(ke)能有(you)點肩(jian)峰撞bu)鰨 隕習 碇zhi)能練有(you)氧和腹部了。鍛煉(lian)腹部的同時,我想到了幾個(ge)問(wen)題,可(ke)能你(ni)也遇到了。1. 腹部訓練需不(bu)需要負重,負重多少?按照腹部...

怎麼吃都不(bu)增肌?3大增肌竅門拯救你(ni)!不(bu)單(dan)單(dan)是(shi)吃吃吃

怎麼吃都不(bu)增肌?3大增肌竅門拯救

2018年(nian)11月(yue)23日(ri)健身食譜

大部分健身推(tui)文都是(shi)減脂或(huo)者(zhe)普通愛(ai)好者(zhe)增肌,很少有(you)關(guan)于瘦子該如何增肌的文章。這些瘦子訓練愛(ai)好者(zhe)需要一定的mu)fang)法才能增的快,增的優,不(bu)單(dan)單(dan)是(shi)吃吃吃。雖(sui)然(ran)增肌的機理(li)都是(shi)一樣的,但(dan)是(shi)瘦子應該對某些...

練腿讓男人“抗衰老”!5個(ge)虐腿動作,增強(qiang)雄性��yue)?��su)分泌!

練腿讓男人“抗衰老”!5個(ge)虐腿動

2018年(nian)11月(yue)23日(ri)大腿肌肉

只(zhi)有(you)到過健身房練腿的伙伴才知道,最痛苦的莫過于周五練腿日(ri)。深蹲下去(qu)是(shi)地獄,起來(lai)的時候是(shi)天堂。離開健身房的時候如同報廢(fei)。但(dan)是(shi)為了下肢(zhi)力量變成,腿部肌肉變粗,突破增肌瓶頸,練腿是(shi)一定要練的...

誰(shui)說減肥不(bu)能吃肉?4種高蛋白肉類(lei)放(fang)心吃

誰(shui)說減肥不(bu)能吃肉?4種高蛋白肉類(lei)

2018年(nian)11月(yue)23日(ri)減肥

提到減肥,不(bu)少小伙伴就會想到要開始吃草了,肉類(lei)都變成了夢想,其實在減肥的時候,有(you)些肉類(lei)我們(men)是(shi)qiang)梢猿緣摹1、魚(yu)海魚(yu)里面的脂肪不(bu)少飽和脂肪,而是(shi)健康的不(bu)飽和脂肪酸,能降低膽(dan)固(gu)醇(chun),預防冠心病...

誰(shui)說減肥不(bu)能吃肉?4種高蛋白肉類(lei)放(fang)心吃

2018年(nian)11月(yue)23日(ri) ⁄ 被圍觀 8+
提到減肥,不(bu)少小伙伴就會想到要開始吃草了,肉類(lei)都變成了夢想,其實在減肥的時候,有(you)些肉類(lei)我們(men)是(shi)qiang)梢猿緣摹1、魚(yu)海魚(yu)里...
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    練瑜伽(jia)平衡體式站(zhan)不(bu)穩要怎麼解決呢?

    2018年(nian)11月(yue)23日(ri) ⁄ 被圍觀 5+
    對于瑜伽(jia)初(chu)學(xue)者(zhe)來(lai)說,在練fei)拌?jia)平衡體式時,大部分伽(jia)人都會遇到jiao)旅(lv)嫻囊恢洲限巫純觶 bi)如︰練fei)罷絞咳劍 胊yue)式等(deng),整間教...
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    8個(ge)動作︰放(fang)松(song)久(jiu)mi)納硤褰┬/a>

    長時間久(jiu)mi)偌由喜bu)運(yun)動,身體很容易僵硬,下lv)姘鎦韝gei)大家分享幾個(ge)動作,在家里就能完成,有(you)事(shi)lv)皇(huang)露幾gei)我練起來(lai)!請(qing)根據(ju)自身...
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    大學(xue)生徒(tu)手健身5個(ge)月(yue)效果怎樣

    2018年(nian)04月(yue)13日(ri) ⁄ 被圍觀 37+
    大學(xue)生徒(tu)手健身5個(ge)月(yue),感(gan)覺自��yue)夯故��shi)很弱,前後對比(bi)身材還不(bu)錯!
    徒(tu)手健身是(shi)大學(xue)生最常(chang)見(jian)的運(yun)動方(fang)式,很多大學(xue)生沒有(you)多余的金錢去(qu)選擇健身房里健身,他們(men)大部分在寢室里健身,這樣可(ke)以為家...
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  • 哪些食物(wu)富含蛋白質

    2018年(nian)06月(yue)04日(ri) ⁄ 被圍觀 15+
    哪些食物(wu)含高蛋白質豐富
    很多妹mi)右惶岬膠蒙聿模 褪shi)要減肥,一想減肥,就怕吃肉,因為覺得“吃肉發(fa)胖”。其實,這話說對了一半︰肥肉吃得多,確實deng)菀..
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    鍛煉(lian)du) 砑∪獾某 ji)組一日(ri)訓練計劃

    2018年(nian)09月(yue)27日(ri) ⁄ 被圍觀 10+
    很多朋友都開始減肥了但(dan)是(shi)盲目的減肥你(ni)考慮過肌肉的感(gan)受嗎?眼(yan)看chun)∪?孟裨詒湫。 shi)分揪(jiu)心 這里先(xian)給(gei)大家一顆定心丸停練...
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    健身和不(bu)健身的人是(shi)什麼樣的區別

    2018年(nian)05月(yue)08日(ri) ⁄ 被圍觀 18+
    健身和不(bu)健身的人是(shi)什麼樣的區別
    這是(shi)一組同齡人的對比(bi)ri)眨 油wai)觀上有(you)強(qiang)烈(lie)的距離感(gan),不(bu)禁讓人感(gan)嘆健身與不(bu)健身的兩種生活狀態。 這是(shi)國內(na)兩個(ge)同齡明星(xing),從...
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    勒布朗已超越自yue)旱奶(nai)迥薌ji)限

    2018年(nian)05月(yue)11日(ri) ⁄ 被圍觀 9+
    體能橙色(se)警告︰勒布朗已超越自��yue)旱奶(nai)迥薌��ji)限
    剛結束的那輪系列賽,勒布朗-詹姆(mu)斯(si)嘗試(shi)著(zhou)靠(kao)自yue)閡桓ge)人去(qu)擊敗步行者(zhe)隊。但(dan)本賽季超負荷的比(bi)賽強(qiang)度(du)最終困(kun)擾到了他,在贏得men)榔..
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    時尚(shang)帥氣的蠍子紋身

    2018年(nian)08月(yue)26日(ri) ⁄ 被圍觀 9+
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    前體補劑(ji)真的有(you)效嗎?前體五大常(chang)見(jian)問(wen)題!

    2018年(nian)07月(yue)28日(ri) ⁄ 被圍觀 7+
    前體補劑(ji)真的有(you)效嗎?前體五大常(chang)見(jian)問(wen)題!
    1、前體是(shi)一種合xi) 牟鉤浼ji);2、前體通過在人體內(na)轉化(hua)為對應物(wu)質(如雄性yue)?su))來(lai)達到提升合成代謝水平、促進氮駐留的效果;...
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    8個(ge)動作︰放(fang)松(song)久(jiu)mi)納硤褰┬/a>

    長時間久(jiu)mi)偌由喜bu)運(yun)動,身體很容易僵硬,下lv)姘鎦韝gei)大家分享幾個(ge)動作,在家里就能完成,有(you)事(shi)lv)皇(huang)露幾gei)我練起來(lai)!請(qing)根據(ju)自身...
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    第五人格火光中的殘影怎麼樣 第五人格火光中

    2018年(nian)07月(yue)10日(ri) ⁄ 被圍觀 34+
    第五人格火光中的殘影怎麼樣 第五人格火光中的殘影獲(huo)得方(fang)法
      第五人格火光中的殘影怎麼樣,火光中的殘影是(shi)游戲(xi)中隱(yin)藏的一款皮膚,相信(xin)不(bu)少玩家都還不(bu)知道吧,小編這就tun) 蠹曳窒硐碌..
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    5月(yue)份去(qu)鼓(gu)浪嶼穿什麼衣服(fu) 五月(yue)鼓(gu)浪嶼旅(lv)游路

    2018年(nian)08月(yue)07日(ri) ⁄ 被圍觀 7+
    導語(yu)︰鼓(gu)浪嶼是(shi)我國有(you)名的旅(lv)游之地,這里到處充滿著(zhou)文藝氣息,寧(ning)靜安詳的街道建(jian)築讓你(ni)不(bu)禁的享受其中,你(ni)讓覺得生活最舒適的...
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    高效鍛煉(lian)肩(jian)部訓練,4個(ge)動作每(mei)周1-2次

    2018年(nian)11月(yue)23日(ri) ⁄ 被圍觀 6+
    男生用發(fa)達的肩(jian)部才能顯(xian)現(xian)你(ni)的偉岸,要想身材棒(bang)肩(jian)膀得練好,寬(kuan)闊(kuo)的肩(jian)部才能讓成為衣架子身材。對于新人來(lai)講,肩(jian)膀的增長鍛煉(lian)...
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    緩解疲(pi)勞的10個(ge)普拉提拉伸動作

    2018年(nian)11月(yue)10日(ri) ⁄ 被圍觀 8+
    經過一整天的工作,相信(xin)不(bu)少小伙伴都會感(gan)到非常(chang)疲(pi)勞,這時候不(bu)妨來(lai)練練拉伸運(yun)動,下lv)娓gei)大家介紹10個(ge)普拉提工作,放(fang)松(song)身心的...
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    燃脂訓練幫你(ni)增強(qiang)燃脂效率

    2018年(nian)11月(yue)13日(ri) ⁄ 被圍觀 7+
    談到減肥shi)you)太多的鍛煉(lian)計劃了。無論哪種方(fang)式減肥瘦身你(ni)需要做的第一件事(shi)就是(shi)確定目標(biao)。你(ni)是(shi)想純粹健身?C身還是(shi),?C身練出一身...
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  • 冬天跑步注意事(shi)項

    2018年(nian)11月(yue)14日(ri) ⁄ 被圍觀 10+
    雖(sui)說在冬日(ri)暖陽下奔跑是(shi)一件十(shi)分愜意的事(shi),但(dan)是(shi)天氣寒冷還是(shi)我們(men)必須要面對的事(shi)情,我們(men)不(bu)能盲目的進行xin)懿劍 舛暈頤men)的身體...
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    健美運(yun)動員早餐就8個(ge)雞蛋你(ni)吃得了嗎

    2018年(nian)06月(yue)08日(ri) ⁄ 被圍觀 14+
    健美運(yun)動員平時都吃什麼?一天吃6頓(dun),早餐就8個(ge)雞蛋!
    在健身界,肌肉男們(men)總是(shi)遵循“eat big to get big”,想要變大必須要吃的更多,那他們(men)qiao)絞背(bei)允裁矗空 喚:澇yun)動員在網絡上xi)窒..
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    生完小孩胯(kua)骨變寬(kuan)怎麼辦?

    2018年(nian)10月(yue)06日(ri) ⁄ 被圍觀 10+
    生完寶(bao)寶(bao)胯(kua)骨變寬(kuan)是(shi)所有(you)媽媽都會出現(xian)的問(wen)題,而胯(kua)骨變寬(kuan)的罪魁禍首就是(shi)因為您的骨盆松(song)弛了。 那麼先(xian)了解下骨盆的結構(gou)。 骨盆...
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    中國肌肉型男的魅力

    2018年(nian)09月(yue)26日(ri) ⁄ 被圍觀 12+
    運(yun)用光線和道具布景(jing),把(ba)中國肌肉型男的魅力展現(xian)得淋灕盡致,非常(chang)有(you)帶入(ru)感(gan)。看完他拍攝的肌肉大片,你(ni)才會真正了解什麼叫“男色(se)...
  • 澳大利亞Adelaidia Photography拍攝的肌
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  • 伊朗380斤大塊(kuai)頭肌肉男曬出座駕(jia),因身材魁
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    登qiao)絞庇鏨涎xue)崩該mi)趺窗/a>

    雪(xue)崩的原(yuan)理(li)十(shi)分復雜。我們(men)在這里僅限于討論夏季攀登中高海拔(ba)山峰時最常(chang)遇到的雪(xue)崩類(lei)型。盡管許多山區即使在夏nai)煲不(bu)嵯潞艽蟺..
  • 登qiao)絞庇鏨涎xue)檐坍塌該mi)趺窗/a>
  • 怎樣避免(mian)戶外(wai)運(yun)動遭遇落冰(bing)的危險
  • 登qiao)皆yun)動時怎樣避免(mian)落石的危險
  • 跟其他登qiao)秸zhe)一起登qiao)接you)什麼好處
  • 墨西哥23人之多斯(si)桑托斯(si)(Giovanni Dos S

    2018年(nian)08月(yue)26日(ri) ⁄ 被圍觀 7+
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  • 00-09墨西哥國家隊十(shi)年(nian)20佳球
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    進退刺步練fei)啊 ┤quan)步技3

    2014年(nian)05月(yue)09日(ri) ⁄ 被圍觀 7,264+
    1.準(zhun)備格斗勢(shi)。後足用力撐地,前足急速向正前方(fang)迫進一大步.根據(ju)個(ge)人song)碭 bu)同約(yue)30-45厘米(mi),後足隨即跟上相同一步,恢復格斗勢(shi)...
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    冬天女性喜bu)洞┤客嗟個(ge)原(yuan)因

    2018年(nian)11月(yue)22日(ri) ⁄ 被圍觀 6+
    冬天是(shi)女性最該保暖的季節,但(dan)是(shi)很多女孩卻(que)喜bu)洞┤客喑雒牛 饈shi)為什麼呢。有(you)幾個(ge)原(yuan)因 原(yuan)因1、穿四外(wai)是(shi)為了凸顯(xian)腿部線條(tiao),讓...
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    男童綁藏隻果手zhi)引起關(guan)員注意

    2018年(nian)07月(yue)12日(ri) ⁄ 被圍觀 9+
    廣州日(ri)報珠(zhu)海訊 昨日(ri)拱北(bei)海關(guan)對外(wai)通報,該關(guan)下屬的閘(zha)口海關(guan)前天在拱北(bei)口岸查獲(huo)一名香(xiang)港男童攜帶及綁藏隻果iPhoneX手zhi)布0...
  • 男童綁藏隻果手zhi)趺椿厥shi)/真相是(shi)這樣的
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    媳婦最怕這樣的婆婆 什麼樣的婆婆最可(ke)怕

    2018年(nian)06月(yue)27日(ri) ⁄ 被圍觀 11+
    女人這一輩子除了要嫁一個(ge)好男人,要是(shi)能有(you)一個(ge)容易相處的婆婆那就是(shi)非常(chang)幸運(yun)的了。很多女性在結婚之後對于婆媳關(guan)系的處理(li)一...
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