鬧zhong)詠jian)身網(wang)youtube > 8分zhong)癰ni)6塊腹肌第1級,HD Version 高清(qing)版

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8分zhong)癰ni)6塊腹肌第1級,HD Version 高清(qing)版

stolay1438︰第三天 能堅持跟上節奏做完整(zheng)個(ge)動作 肚子酸痛 摸(mo)上去(qu)硬硬的(de) 貌似有(you)點成果(guo)了 脖子兩側依然酸痛 反(fan)正沒事干 再來(lai)一個(ge)8分zhong)影ba)

峰銀︰我(wo)做了3個(ge)月 大體形wo)猿隼lai)了 胸部(bu)下面(mian)那2塊平時也bu)吹dao)到(dao)比較明顯。因為平時一天都是坐(zuo)著最下面(mian)的(de)2塊還是有(you)點脂肪看不(bu)到(dao)。穿背心挺胸時可以明顯看到(dao)腹肌上面(mian)中間是qian)冀qu)的(de)。大家多努力最好每天都做什麼時間有(you)空就什麼時間做,能不(bu)斷(duan)最好不(bu)斷(duan)。

8分zhong)癰ni)6塊腹肌第2級,HD Version 高清(qing)版

8分zhong)癰ni)6塊腹肌第3級

蜂血︰我(wo)大概一星(xing)期(qi)五(wu)次,能感覺到(dao)腹肌的(de)變化(hua)了 //@qzuser28662848:那個(ge)求指教這些動作一天要做多少組才有(you)效

傳說中music︰一開始抱著練出腹肌的(de)心態來(lai)做的(de)!現(xian)在(zai)想法(fa)變了!更是為了自己(ji)的(de)健(jian)康和頸、肩、背、腰毛(mao)病(bing)的(de)康復而做,還能出些汗,去(qu)除一個(ge)晚上積累的(de)寒氣,建議氣虛的(de)朋友不(bu)要練的(de)太多,早晚各一次足矣,汗出多了反(fan)而傷身傷元氣,我(wo)是陰陽兩虛外加氣虛貧血!現(xian)在(zai)比以前(qian)好多了!鍛煉要得當還要適shi)保︵?guo)才是最佳(jia)!

這個(ge)只不(bu)過是第一階段你(ni)做的(de)輕松可以做第二階段wei)褂you)第三階段的(de)//@DDWDANTE:這組運(yun)動我(wo)做了3個(ge)多月 現(xian)在(zai)每組加強到(dao)40一組 我(wo)自己(ji)多加了2組動作 算下來(lai)一次wo) 00個(ge) 必須每天堅持

該視頻被設計為專門鍛煉腹部(bu),男性和女性均可鍛煉

注(zhu)︰1、標準的(de)動作配合正確(que)呼吸。記住,不(bu)正確(que)的(de)呼吸影響(xiang)到(dao)最佳(jia)效果(guo)!

2、在(zai)鍛煉腹肌之前(qian)先做有(you)氧運(yun)動,(超過7分zhong)櫻┐碳?mao)細血管。提高毛(mao)細血管密(mi)度,可以增(zeng)加毛(mao)細血管的(de)密(mi)度,從而提高氣體的(de)交huan)宦lv),肌肉(rou)能力因此而得到(dao)改善(shan)。能讓身體加強氧化(hua)黴的(de)生產以滿足肌肉(rou)對yue)芰康de)需求。

吃著隻果(guo)看隻果(guo)︰中國的(de)教育體系永遠不(bu)會教你(ni)如(ru)何練出好看的(de)肌肉(rou)群,這就是中國和米國體育教育最大的(de)問題之一,我(wo)們走過場,他們重實(shi)用,而我(wo)們卻(que)打死不(bu)改進!!!!! //@River--尋找天梯(ti):各種(zhong)都有(you),卻(que)沒有(you)我(wo)們傳統的(de)仰臥起坐(zuo) 。

o小o︰女人(ren)和男人(ren)還不(bu)是一樣做,你(ni)有(you)興趣的(de)話可以每天堅持做,沒興趣的(de)話一個(ge)星(xing)期(qi)來(lai)一次wo)材苡you)個(ge)心里安慰(wei),只是沒效果(guo)罷了.當然最好是做6天休(xiu)1天 //@詹妙(miao)丹97241645:一天做幾次 女生 一個(ge)星(xing)期(qi)做幾次 還是幾天做一次

蜂血︰第一天,【簽到(dao)】。耍賴(lai)蒙混過關了,開始前(qian)兩個(ge)真難啊,第三個(ge)還行,到(dao)後面(mian)脖子疼(teng)的(de)起不(bu)來(lai)用手(shou)抱著頭做完的(de),做不(bu)動的(de)時候休(xiu)息兩拍子。雖(sui)然沒有(you)完整(zheng)的(de)做完但還是有(you)點自yun)帕恕Nwo)要堅持下去(qu),希(xi)望明年(nian)也bu)崢吹dao)我(wo)的(de)簽到(dao)留(liu)言。如(ru)果(guo)明年(nian)也能看到(dao)自己(ji)的(de)留(liu)言我(wo)結婚時ben)痛lao)婆(po)去(qu)國外度蜜月,激勵一下自己(ji)哦也bing)9/p>

標題︰8分zhong)癰ni)6塊腹肌第1級,HD Version 高清(qing)版

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十三天能不(bu)能練出腹肌,來(lai)看看這個(ge)實(shi)驗(yan)

2閱(yue)讀,2020-04-08 - 18:44:59

對于(yu)大多有(you)訓練基(ji)礎的(de)人(ren)來(lai)說,只要停止健(jian)身一段時間,肚子很容易堆積脂肪。那用13天是否可以減掉小肚腩,迎來(lai)腹肌?大多人(ren)都認為不(bu)可能...

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健(jian)身後肚子上的(de)肉(rou)卻(que)變軟了是怎(zen)麼回事

19閱(yue)讀,2020-04-08 - 12:56:29

常識(shi)告(gao)訴我(wo)們,經常運(yun)動的(de)人(ren)腹部(bu)是緊(jin)實(shi)的(de),而不(bu)怎(zen)麼運(yun)動的(de)人(ren),肚子上的(de)肉(rou)則(ze)是軟軟的(de),但是有(you)些朋友健(jian)身後肚子上的(de)肉(rou)卻(que)變軟了,這到(dao)底(di)是...

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怎(zen)樣提升腹部(bu)核心力量家庭動作版

36閱(yue)讀,2020-04-08 - 10:33:57

健(jian)腹輪是一個(ge)鍛煉核心力量的(de)器械,通過練習可以達到(dao)街頭fang)jian)身的(de)基(ji)礎功(gong)底(di),慢慢的(de)對任何動作都有(you)打下基(ji)本(ben)功(gong)的(de)可能性。健(jian)腹輪不(bu)僅僅是鍛煉...

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69閱(yue)讀,2020-04-08 - 10:29:50

腹肌輪有(you)用,但是否能夠練出腹肌要具體情況具體分析,要想光靠腹肌輪練出完美(mei)腹肌的(de)話,可能性不(bu)是很大,因為︰1.腹肌顯現(xian)的(de)大前(qian)提是較...

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怎(zen)樣用腹肌輪練出腹肌

33閱(yue)讀,2020-04-08 - 10:25:31

腹輪練腹肌的(de)正確(que)fan)蚩 fang)式?以及三個(ge)非常有(you)用的(de)腹部(bu)訓練!今天我(wo)們要討論的(de)是用健(jian)腹輪來(lai)鍛煉腹部(bu),要讓你(ni)每一下的(de)動作都做對,如(ru)果(guo)你(ni)的(de)...

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NBA現(xian)役腹肌最好看的(de)六大球(qiu)星(xing),詹姆斯落榜(bang) 第一沒懸念(nian)

13閱(yue)讀,2020-04-08 - 14:50:51

NBA里的(de)壯漢(han)非常多,他們的(de)身板厚實(shi)的(de)跟一堵牆一般,看著就讓人(ren)多了幾分畏(wei)懼。可是腹肌並(bing)不(bu)是每個(ge)人(ren)都擁有(you)的(de),有(you)很多人(ren)在(zai)健(jian)身房瘋狂訓...

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117閱(yue)讀,2020-04-08 - 1:37:35

腹腰部(bu),是健(jian)身鍛煉的(de)重點。腹部(bu)處在(zai)身體的(de)最中央,是特別容易引人(ren)注(zhu)目(mu)的(de)部(bu)位(wei)。從人(ren)體健(jian)美(mei)角度看,真正健(jian)美(mei)lai)de)腹部(bu)應由細而有(you)力的(de)腰和線...

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96閱(yue)讀,2020-04-08 - 22:31:11

雖(sui)然是時間很短的(de)運(yun)動,但是一旦開始就會有(you)腹部(bu)拉伸的(de)感覺。這個(ge)運(yun)動當然不(bu)是簡單(dan)的(de)運(yun)動,希(xi)望能記住這一點,然後開始運(yun)動。 1. 平地登(deng)...

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