鬧鐘健身網(wang)肌肉(rou) > 股(gu)二頭肌鍛煉方(fang)法(fa),半腱肌、半膜肌位置:大腿後部肌肉(rou)群在哪圖片

3y8822.com【逢八就送】www.4787.com

32,634人學(xue)習 , 更(geng)多內容在 :

股(gu)二頭肌鍛煉方(fang)法(fa),半腱肌、半膜肌位置:大腿後部肌肉(rou)群在哪圖片

大腿後部肌肉(rou)群稱(chen)包括︰股(gu)二頭肌(Biceps Femoris)、半腱肌(Semitendinosus)和半膜肌(Semimembranosus)。

大腿後部肌肉(rou)群作用︰後群肌主要屈膝關節、伸髖關節。當屈膝時(shi),股(gu)二頭肌可使小腿旋外,半腱肌和半膜肌能使小腿旋內。

股(gu)二頭肌鍛煉方(fang)法(fa),半腱肌、半膜肌位置:大腿後部肌肉(rou)群在哪圖片www.nzjsw8.com

能鍛煉股(gu)二頭肌的(de)動(dong)作有︰

1. ?單腿腿舉? ? ? ? 2. ?俯臥腿彎舉? ? ? ?3.?負重體前屈? ? ? ? ?4.?直腿硬拉?等

參考閱讀︰股(gu)四頭肌在哪圖片及訓(xun)練(lian)大全(quan)︰股(gu)直肌、股(gu)內側肌、股(gu)外側肌、股(gu)中間肌位置

肱二頭肌鍛煉方(fang)法(fa),教你如何練(lian)出完美(mei)的(de)肌肉(rou)(肱橈肌)

屈腿硬拉和直腿硬拉的(de)區(qu)別(bie)

背部訓(xun)練(lian)計劃,超級dun)檠xun)練(lian)法(fa)由丹彤(tong)健身教練(lian)示範動(dong)作

標題︰股(gu)二頭肌鍛煉方(fang)法(fa),半腱肌、半膜肌位置:大腿後部肌肉(rou)群在哪圖片

網(wang)址︰http://www.nzjsw.com/jianshen/2012/04/24/15116.htm


3y8822.com【逢八就送】www.4787.com

1,228閱讀,2020-04-08 - 15:02:20

站立(li)腿彎舉參與到的(de)肌肉(rou)是股(gu)二頭肌。動(dong)作: 首先站在拉力繩前,將之系于作訓(xun)練(lian)的(de)腳腕(wan)上(shang),腰背挺(ting)直,雙肩放松,雙手(shou)扶著一些安(an)全(quan)、可靠、...

閱讀全(quan)文(wen)

10,485閱讀,2020-04-08 - 11:19:12

如同臂部kang)碾湃芳∫謊 笸壬shang)的(de)股(gu)二頭肌對大腿的(de)外觀也(ye)起著非(fei)常重要的(de)作用。從側面看時(shi),股(gu)二頭肌的(de)弧(hu)線必須非(fei)常明顯(xian)。從背後看時(shi),...

閱讀全(quan)文(wen)

1,908閱讀,2020-04-08 - 11:17:49

大腿的(de)背面,特(te)別(bie)是股(gu)二頭肌,長期以(yi)來沒能得到足夠(gou)的(de)重視。但是現在,這個(ge)區(qu)域(yu)已經變得特(te)別(bie)重要,這要歸(gui)功(gong)于像(xiang)湯(tang)姆.普(pu)拉茨、塞吉奧.奧...

閱讀全(quan)文(wen)
杠(gong)鈴(ling)深蹲(dun)

17,946閱讀,2020-04-08 - 21:30:37

杠(gong)鈴(ling)深蹲(dun)(Barbell Full Squat)是鍛煉大腿股(gu)四頭肌經典動(dong)作,屬于自za)繕畽dun)。杠(gong)鈴(ling)深蹲(dun)又分為頸後杠(gong)鈴(ling)深蹲(dun)、頸前杠(gong)鈴(ling)深蹲(dun)和支撐杠(gong)鈴(ling)深蹲(dun)...

閱讀全(quan)文(wen)
哈克深蹲(dun)

7,458閱讀,2020-04-08 - 21:20:23

哈克深蹲(dun)(Hack Squat)是腿部力量訓(xun)練(lian)的(de)最佳動(dong)作之一,和史密斯gou)畽dun)一樣都屬于固定器械的(de)深蹲(dun)。因此(ci)哈克深蹲(dun)無需擔心維(wei)持身體平(ping)衡,...

閱讀全(quan)文(wen)

21,870閱讀,2020-04-08 - 21:15:47

杠(gong)鈴(ling)深蹲(dun)需要平(ping)衡控制運(yun)動(dong)軌跡(ji),所以(yi)稱(chen)為自za)繕畽dun),你必須有足夠(gou)的(de)精力和氣力保證不受傷。優點(dian)在于自za)善饜悼啥dong)用更(geng)多的(de)肌肉(rou)縴維(wei)以(yi)維(wei)持...

閱讀全(quan)文(wen)
杠(gong)鈴(ling)箭步蹲(dun)

17,249閱讀,2020-04-08 - 21:09:12

箭步蹲(dun)(Lunget)和分腿蹲(dun)有些類似,但稍微復雜(za)一些,多了一個(ge)跨(kua)步動(dong)作,鍛煉效(xiao)果基本(ben)類似,也(ye)是一項(xiang)綜合鍛煉動(dong)作。箭步蹲(dun)可用杠(gong)鈴(ling)也(ye)可...

閱讀全(quan)文(wen)

8,573閱讀,2020-04-08 - 11:25:17

腿彎舉,也(ye)稱(chen)腿彎曲,是鍛煉股(gu)二頭肌最好(hao)的(de)孤立(li)動(dong)作,當然這是針對大腿,其(qi)實(shi)還是能鍛煉到臀部。其(qi)中俯臥腿彎舉(Lying Leg Curl)最為...

閱讀全(quan)文(wen)
3y8822.com【逢八就送】www.4787.com | 下一页