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鄭(zheng)多(duo)燕(現在叫︰鄭(zheng)多(duo)蓮)健(jian)身舞共(gong)8集,全(quan)部(bu)為i韓語發(fa)音中文字幕。鄭(zheng)多(duo)燕的減肥舞激勵了那麼多(duo)的人,希望這套全(quan)集能改變更多(duo)人的身材(cai)和(he)夢想。文字說那麼多(duo)沒用(yong),接下來ci)頤men)就一起看看這結(jie)結(jie)實實的8集訓練課程吧(ba)。

鄭(zheng)多(duo)燕健(jian)身舞

第一集︰主要鍛煉(lian)練習心(xin)肺(fei)功能,增加心(xin)肺(fei)活量,你(ni)會發(fa)現你(ni)的大腿將不是你(ni)自己(ji)的了。全(quan)長37.12分鐘。

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第二集︰ 雙(shuang)手多(duo)加了一副啞鈴,可以看出來這是練手臂(bi)的專題課程。手臂(bi)里的乳酸可不要把你(ni)打敗啦,請小心(xin)選擇啞鈴的nao)亓浚 糝亓抗guo)重給手臂(bi)帶來太多(duo)乳酸,則手臂(bi)無法(fa)恢復,而且有扭傷的危險。~全(quan)場36.20秒。

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第三(san)集 ︰ 腰腹gong)亢湔zha)。這集的動作不但強(qiang)壯而且夠性(xing)感。全(quan)長33.41分鐘

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第四集︰本集里鄭(zheng)多(duo)燕利用(yong)瑜伽球(qiu)鍛煉(lian)進一步強(qiang)化了腰腹gong)康南嚀鹺he)力量,如(ru)果你(ni)練完三(san)再(zai)練4的話(hua)會發(fa)現難度更加大了。全(quan)場38.51分。

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第五集︰看來姑娘們(men)的肚(du)子(zi)真(zhen)的太需要強(qiang)化強(qiang)化了,這應該算是第三(san)集和(he)腰腹gong)坑泄氐拇笄qiu)腹gong)亢誦xin)運(yun)動了。這集更加強(qiang)調(diao)核心(xin)區的穩定性(xing)。全(quan)長38.55分。

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第六集︰這一集鍛煉(lian)大腿和(he)臀部(bu),瘦臀瘦腿操,鍛煉(lian)時(shi)你(ni)需要一個墊子(zi),不要坐(zuo)在冰涼的地板(ban)上做這套操。全(quan)長37.55分

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第七集︰本集BODYBALL SLIM DIGEST進入精華(hua)版快速(su)訓練階段,之前(qian)的努力終于有所成績,我們(men)也要一鼓作氣挑戰(zhan)第七關。全(quan)長74.13分zheng)  荊旱diao)整好訓練與休息的時(shi)間(jian),本集訓練時(shi)間(jian)是前(qian)六集的兩(liang)倍,體力方面是一個質的飛躍。

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第八集︰有氧全(quan)身全(quan)能訓練。在訓練的最後(hou)階段還詳細介(jie)紹了本集動作的具體做法(fa)。全(quan)長39.28分。你(ni)已經(jing)到達神的高(gao)度了。

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本篇(pian)即將結(jie)束時(shi),衷心(xin)推(tui)薦︰凱西(xi)史密斯Kathy Smith視頻教程?,kathysmith凱西(xi)史密斯迅速(su)借貸(dai)購(gou)買(mai)健(jian)康運(yun)動設備和(he)眾多(duo)的視頻產品---從瑜加、拳擊踢腿和(he)啞鈴舉重,並從這三(san)種運(yun)動中創立出獨特的三(san)大健(jian)身系列︰有氧燃脂系列、雕塑(su)曲線系列和(he)伸展放松系列,讓女性(xing)擁(yong)有更多(duo)的選擇。只要點一下你(ni)就知道不會失望了。


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網址(zhi)︰http://www.nzjsw.com/jianshen/2012/08/01/19279.htm


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194閱讀,2020-04-09 - 11:48:32

脂肪的堆積是全(quan)身性(xing)的,只是有xie)牟bu)位堆積的快一點,有xie)牟bu)位堆積的慢一點。男人一hua)閶共(gong)恐 徑鴉淖羈歟  送尾bu)、小腹及(ji)腰部(bu)堆積...

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133閱讀,2020-04-09 - 16:56:14

一天之中,你(ni)有幾次(ci)在鏡子(zi)中看自己(ji)全(quan)身的樣子(zi)呢(ne)?哎.你(ni)沒有全(quan)身鏡嗎?這樣的話(hua),減肥就沒有討論(lun)價(jia)值了啊.推(tui)薦你(ni)盡快去準(zhun)備一面全(quan)身鏡哦...

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717閱讀,2020-04-09 - 13:57:09

隨著全(quan)民健(jian)身運(yun)動的興起,越(yue)來越(yue)多(duo)的人選擇運(yun)動來減肥shi)∩懟C娑苑岣fu)多(duo)彩的運(yun)動方式(shi),很多(duo)人並不是qian)湊兆約ji)的情況(kuang)選擇運(yun)動方式(shi),而是隨...

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1,530閱讀,2020-04-09 - 22:55:58

美(mei)女在健(jian)身房做力量練習an)慕jie)果就是“魔鬼身材(cai)”。很多(duo)美(mei)女只要听(ting)到力量練習,就說,我怕練出肌肉(rou),到時(shi)候(hou)一身肌肉(rou)怎(zen)麼辦(ban),男朋友都(du)找不到...

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462閱讀,2020-04-09 - 15:25:51

能對靜息代(dai)謝(xie)率(lv)產生積極影響的方法(fa)是為我們(men)的身體提供穩定的營養供給。我們(men)身體的自我調(diao)節能力非常強(qiang), 在饑餓(e)的情況(kuang)下會降低靜息代(dai)謝(xie)率(lv)...

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257閱讀,2020-04-09 - 14:14:11

俗話(hua)說得好︰飯前(qian)先喝湯,勝過(guo)良藥方jian)3四芸?剖秤 黽穎?垢校 崴杉醴室(shi)醞猓換褂幸歡 目蒲?覽砟ne)!飯前(qian)喝點湯,就像給胃做準(zhun)備...

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236閱讀,2020-04-09 - 11:38:04

暗(an)示自己(ji)一定要減下來!暗(an)示自己(ji)就算胃袋都(du)要跑掉了還要再(zai)堅持10分鐘才(cai)能打到今(jin)天的運(yun)動量;hua)凳咀約ji)少吃一口菜就能少長好多(duo)肉(rou)!告(gao)訴你(ni)...

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