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吃代餐對減肥有效果嗎(ma)

代餐的nai)氐閌親zong)熱量(liang)低,膳食縴維含量(liang)高(gao),碳水(shui)化合物、脂肪(fang)含量(liang)低,飽腹感(gan)強。過(guo)分依(yi)賴(lai)代餐,一(yi)旦停用,很快就復胖。一(yi)般(ban)說的代餐指的是下圖這種。

其(qi)實(shi),一(yi)切熱量(liang)不高(gao),飽腹感(gan)強的東西(xi)都可以(yi)做代餐。沒有必要買這種深加工的食品。

給(gei)你推薦我經常吃的幾種︰地瓜干(gan),燕(yan)麥,魔芋粉,玉(yu)米,全麥面包,西(xi)瓜、柚子、火(huo)龍果。

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哪些(xie)食物含高(gao)蛋白質豐(feng)富(fu)

15閱讀,2020-04-09 - 18:23:56

很多妹子一(yi)提到好身材,就是要減肥,一(yi)想減肥,就怕吃肉,因為覺得“吃肉發胖”。其(qi)實(shi),這話說對了一(yi)半(ban)︰肥肉吃得多,確(que)實(shi)容(rong)易發福;但是...

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山(shan)楂如何正確(que)服用才能減肥?

3閱讀,2020-04-09 - 16:09:32

山(shan)楂,又名山(shan)里紅,是一(yi)種中國土生土長的自(zi)帶中草藥屬性的涼(liang)性水(shui)果。據《本草綱目(mu)》記(ji)載,山(shan)楂切片曬干(gan)入藥,有消食化積(ji)、活血散瘀之功...

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為什(shi)麼(me)超市雞胸肉里有鹽(yan)?

5閱讀,2020-04-09 - 15:41:20

其(qi)實(shi),不僅雞胸肉里含有鈉鹽(yan),幾乎(hu)任何肉類、蔬菜、水(shui)果中都含有鈉鹽(yan),哪怕沒有人額外(wai)放(fang)鹽(yan)。雞胸肉里真有鹽(yan)嗎(ma)?真的有!大家都知道,腌...

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為了減肥頓頓飯都吃粗糧可以(yi)嗎(ma)

12閱讀,2020-04-09 - 23:12:18

完全可以(yi)。粗糧含有豐(feng)富(fu)的膳食縴維。我們的身體是消化不了它的。適量(liang)吃可以(yi)促進胃腸蠕動,幫助減肥。吃的nai) 囁贍芫突崛rang)你消化不良了。...

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增肌(ji)吃肉好還是吃蛋白粉好

14閱讀,2020-04-09 - 14:51:20

最好的增肌(ji)產品fang)褪侵魘澈腿狻C揮惺shi)麼(me)比高(gao)熱量(liang)、充足的蛋白質對增肌(ji)的作(zuo)用更顯著。你只需要在你現(xian)在的飲食基礎上(shang),多吃一(yi)些(xie)主食,同(tong)時...

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胃不好的人可以(yi)吃蛋白粉能量(liang)棒嗎(ma)

1閱讀,2020-04-09 - 14:17:24

可以(yi)吃,沒有問題。胃不好分很多種情況,如果只是一(yi)般(ban)的消化不良,這些(xie)都可以(yi)吃,沒有問題。腸胃不好建議你吃一(yi)些(xie)谷(gu)氨(an) 胺。蛋白粉,蛋...

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為什(shi)麼(me)減肥中要多吃含蛋白質��shi)檬澄�� srcset=
日常訓練餐食的營養素配比是蛋白質︰碳水(shui)︰脂肪(fang)5:3:2這樣的比值嗎(ma)

3閱讀,2020-04-09 - 22:41:49

直接照搬沒有任何意(yi)義。先說蛋白質。蛋白質總(zong)量(liang)是qian)湊斬  鞍諄故侵zhi)物蛋白計算呢(ne)?兩者的區別在于必需氨(an)基酸的種類和含量(liang)不同(tong)。像我們...

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