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為(wei)什麼很多鍛(duan)煉的人都愛吃香蕉

運動(dong)員愛吃香蕉,關(guan)于這個話題,觀眾(zhong)最熟(shu)悉的就是網球直播中,盤間(jian)休(xiu)息,經常看到高手們舔香蕉。像下(xia)圖這樣的︰

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運動(dong)科(ke)學研(yan)究中,已知運動(dong)功(gong)能飲(yin)料有助于提(ti)升耐(nai)力運動(dong)項目的運動(dong)成績。這些運動(dong)功(gong)能飲(yin)料,通常是6-8%濃度的糖(tang)溶液,配(pei)上適當濃度的na)啤 亍 盡 頻任wei)量元素。而吃香蕉對運動(dong)表現的效果,幾乎等同于運動(dong)功(gong)能飲(yin)料!2012年(nian),美國的一(yi)群科(ke)學家ye)囊yi)項關(guan)于香蕉與運動(dong)的研(yan)究,給吃香蕉有利(li)于提(ti)升運動(dong)表現提(ti)供了(liao)堅實的實驗依據(ju)。

他(ta)們找來14名職業(ye)公(gong)路自yun)諧che)賽選(xuan)手zheng) 盟ta)們分兩(liang)次wen)qi)行同樣的賽段。一(yi)次使用(yong)常規的運動(dong)飲(yin)料;一(yi)次不喝運動(dong)飲(yin)料,而是吃相同熱(re)量的香蕉。結果發(fa)現zheng) 釉碩dong)成績上講,吃香蕉和喝運動(dong)功(gong)能飲(yin)料的效果是相似的︰也就是說香蕉和運動(dong)功(gong)能飲(yin)料一(yi)樣,能夠提(ti)升運動(dong)表現。

吃香蕉還能額外(wai)改(gai)善心na)/h1>

除了(liao)像運動(dong)飲(yin)料一(yi)樣提(ti)供能量,維持血糖(tang)穩定以(yi)外(wai),香蕉還具有運動(dong)飲(yin)料不具備的改(gai)善心na)櫚淖饔yong)。同樣來自于上節所提(ti)到的研(yan)究,如上圖所示,研(yan)究者發(fa)現吃香蕉的自yun)諧che)運動(dong)員,血液中的多巴胺濃度明(ming)顯高于喝運動(dong)飲(yin)料的運動(dong)員。

而多巴胺是能夠使人感(gan)到精神愉悅(yue)和消除疲勞(lao)的神經遞質。于是,吃香蕉就可以(yi)讓人在運動(dong)揮(hui)汗如雨(yu),喘(chuan)如狗的時(shi)候,感(gan)到一(yi)絲(si)放松。這得益于香蕉中含(han)有較(jiao)多的酪氨(an)酸,而酪氨(an)酸正是人體合成多巴胺的原料。

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其實你要問,問什麼就香蕉呢?ke)還 娌恍新穡看佑 轄玻 還 嬉裁槐bi)香蕉差到哪(na)里去。香蕉成為(wei)首(shou)選(xuan),主要是香蕉方(fang)便吃!咱1分鐘(zhong)能吃一(yi)根香蕉,誰1分鐘(zhong)能吃個隻果?

標題︰為(wei)什麼很多鍛(duan)煉的人都愛吃香蕉

網址(zhi)︰http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/06/03/96956.htm


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