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8人學習

8個在(zai)家就能完成的燃脂訓(xun)練(lian)

對于上班族來說,經過一(yi)整天的工作之後回到家里就感覺很累了,還(huai)去什(shi)麼健身房擼鐵(tie),簡直(zhi)是為難我(wo)好(hao)嗎?下(xia)面給大家分享8個在(zai)家就能完成的燃脂訓(xun)練(lian),一(yi)起動起來!?

動作1

原地開合跳

30-60次

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動作2

箭步蹲+推肩

左右各10-20次

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動作3

斯巴達(da)俯臥(wo)撐

為降(jiang)低難度(du)可以采用(yong)跪姿(zi)

10-20次

動作4

原地開合跳

30-60次

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動作5

分腿跳蹲

請根據自身練(lian)習水平(ping)

選擇是否做此動作

10-20次

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動作6

俯撐交替提膝(xi)

左右各20-30次

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動作7

箭步跳

左右各10-20次

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動作8

立臥(wo)撐起

10-15次

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標題︰8個在(zai)家就能完成的燃脂訓(xun)練(lian)

網址(zhi)︰http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/10/28/406351.htm


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