鬧鐘健身網普拉提 > 緩(huan)解疲(pi)勞的10個(ge)普拉提拉伸動(dong)作

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8人學(xue)習

緩(huan)解疲(pi)勞的10個(ge)普拉提拉伸動(dong)作

經過(guo)一整天(tian)的工作,相信(xin)不少(shao)小伙伴都會感到非(fei)常疲(pi)勞,這(zhe)時(shi)候不妨來練練拉伸運動(dong),下面給大家介紹10個(ge)普拉提工作,放松身心的同時(shi)還可以(yi)減(jian)肥!

1 站姿前屈滾動(dong)

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2 動(dong)態核心斜板系列

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3 大腿拉伸

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4 跪姿側踢(ti)腿

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5 雙腿伸展

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6平躺拍手

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7側面轉身

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8 游泳式

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9 腿側面練習

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10 仰(yang)臥起坐

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標(biao)題(ti)︰緩(huan)解疲(pi)勞的10個(ge)普拉提拉伸動(dong)作

網址(zhi)︰http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/11/10/407805.htm


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普拉提球(qiu)【迷(mi)你(ni)平衡球(qiu)】鍛煉(lian)身體的5個(ge)動(dong)作

9閱(yue)讀,2020-03-29 - 12:15:30

迷(mi)你(ni)普拉提球(qiu)別(bie)名迷(mi)你(ni)平衡球(qiu),是(shi)普拉提眾多輕器械的一種。它(ta)能夠huan)薌虻?哪扇氳僥ni)目前的常規鍛煉(lian)中來並且能與眾多的墊上普拉提動(dong)作完(wan)美...

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3個(ge)普拉提動(dong)作︰拉長腿部線條

8閱(yue)讀,2020-03-29 - 8:53:58

擁有(you)大長腿是(shi)不少(shao)女生的夢(meng)想,這(zhe)次給大家分享3個(ge)普拉提動(dong)作,幫助你(ni)拉長腿部線條,還能緩(huan)解疲(pi)勞!? 單腿畫圈(quan)運動(dong)可以(yi)鍛煉(lian)腰(yao)椎以(yi)及骨盆(pen)...

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在家瘦腿的4個(ge)站姿普拉提動(dong)作

7閱(yue)讀,2020-03-29 - 0:19:06

擁有(you)一雙好看的美腿是(shi)不少(shao)女生的夢(meng)想,這(zhe)次給大家分享4個(ge)站姿普拉提動(dong)作,幫助你(ni)在家瘦腿! 動(dong)作一︰ 雙腳和腿平行站立、腿站直、膝蓋...

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7個(ge)普拉提動(dong)作︰改善駝(tuo)背,還能瘦腹(fu)的動(dong)作

8閱(yue)讀,2020-03-29 - 0:16:46

相信(xin)不少(shao)小伙伴對(dui)普拉提動(dong)作不陌(mo)ba) 捎誆皇?〉叵xian)制pi)  貌簧shao)健身愛好者(zhe)喜歡。下面給大家分享7個(ge)動(dong)作,改善駝(tuo)背的同時(shi)還能瘦肚子!...

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普拉提平躺上抬大腿

2,901閱(yue)讀,2020-03-29 - 9:43:55

平躺好,雙腿彎曲。吸氣,呼吸進(jin)身體。呼氣,放氣,抬起右腿,彎曲腹(fu)肌,兩邊(bian)的雙手zhi)潘傘N 檔di)右腿回(hui)到原來的位置。呼氣,抬...

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普拉提側身抬臂下腰(yao)

1,453閱(yue)讀,2020-03-29 - 9:38:18

有(you)側身坐好,右手支撐,兩腿彎曲,左(zuo)腳右腳相疊。 抬起,直到身體和腿都是(shi)直線,保持(chi)2秒鐘,下身,左(zuo)手達到右臀部,臀部對(dui)著天(tian)花(hua)板,胸...

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www.pjh.com【逢八就送】www.3569.com普拉提後躺雙臂撐曲腿上踢(ti)

1,144閱(yue)讀,2020-03-29 - 9:25:42

躺好,然huan)笏 墼諫硤?獎bian)支撐身體,抬起頭和肩(jian)膀,肩(jian)胛(jia)骨幾(ji)乎踫墊。不要(yao)鎖死整個(ge)腰(yao)部,保持(chi)下腹(fu)肌穩定,再伸直雙腿,遠離(li)胸部,手臂保...

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普拉提交叉雙手抓單腿

915閱(yue)讀,2020-03-29 - 12:07:56

後躺在墊子上,雙手抓腿,向上抬起,剛超過(guo)90度角,抬起頭和肩(jian)膀,只(zhi)有(you)肩(jian)胛(jia)骨幾(ji)乎踫墊。盡量不要(yao)壓平腰(yao),感覺到下腹(fu)部肌肉得到鍛煉(lian),放...

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