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7人(ren)學習

減肥可(ke)以吃(chi)肉嗎?4種(zhong)低脂高蛋白肉類(lei)食品(pin)是非常(chang)好營(ying)養補充

對于減肥的(de)人(ren)來(lai)說(shuo),最(zui)痛苦的(de)na) guo)于只能吃(chi)蔬菜,不能吃(chi)肉。但是,今天小編(bian)要(yao)為這(zhe)些低脂肪、低熱量(liang)的(de)肉類(lei)平(ping)反!

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減肥並非是不能吃(chi)肉,而(er)且(qie)要(yao)選對肉類(lei),拒絕(jue)油脂高的(de)、煎炸的(de)食物,選對肉類(lei),能補充蛋白,促(chun)進肌肉的(de)合成,能助你更快瘦下來(lai)哦!

4種(zhong)低脂肪肉類(lei),減肥的(de)人(ren)可(ke)以加入你的(de)午餐哦!

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海(hai)魚(yu)里面(mian)的(de)脂肪不少飽和脂肪,而(er)是健(jian)康的(de)不飽和脂肪酸,能降(jiang)低膽固醇,預防(fang)冠心病,是健(jian)康的(de)食物。比如(ru)金槍魚(yu)、三文魚(yu)都(du)是高蛋白食物,減脂期間選擇(ze)蒸煮的(de)方(fang)式,是很有利于減肥的(de)。

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雞(ji)胸肉是身上(shang)脂肪最(zui)低的(de)部位(wei),但蛋白量(liang)是很高的(de),但脂肪含量(liang)跟熱量(liang)卻是肉類(lei)中最(zui)低的(de);雞(ji)胸肉容易被身體吸收,而(er)且(qie)還讓你有很強烈的(de)飽腹感,能幫助減肥哦。

100克雞(ji)胸肉大概等于9個雞(ji)蛋白,能為健(jian)身的(de)人(ren)提(ti)供(gong)能量(liang)促(chun)進肌肉的(de)恢(hui)復。

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海(hai)蝦是低脂肪、高蛋白的(de)高營(ying)養的(de)海(hai)產(chan)品(pin),熱量(liang)也(ye)是很低。10只蝦的(de)熱量(liang)大概是200大卡,非常(chang)適(shi)合健(jian)身的(de)人(ren)吃(chi)。減肥期間不怕發(fa)胖,增肌的(de)人(ren)能促(chun)進肌肉合成,老少都(du)能吃(chi)。

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牛肉也(ye)是經典的(de)促(chun)進肌肉合成的(de)高蛋白食物,100g牛肉的(de)蛋白含量(liang)是20g以上(shang),選擇(ze)牛肉身上(shang)最(zui)瘦的(de)部分,瘦牛肉,它(ta)的(de)脂肪含量(liang)跟膽固醇含量(liang)低,適(shi)合胖人(ren)食用(yong)。

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