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9人(ren)學習(xi)

練(lian)腿讓男(nan)人(ren)“抗衰老”!5個虐腿動作,增強雄(xiong)性激(ji)素分(fen)泌(mi)!

只有到過健身(shen)房(fang)練(lian)腿的伙(huo)伴才pang) 潰 zui)痛苦的莫過于(yu)周五練(lian)腿日。

深蹲(dun)下(xia)去(qu)是地獄,起來(lai)的時候是qiao)焯謾@ ﹦∩shen)房(fang)kang)氖焙蛉繽  fei)。

但是為(wei)了下(xia)lun) li)量變成,腿部肌肉變粗,突破增肌瓶(ping)頸,練(lian)腿是一(yi)定要練(lian)的。

因為(wei)腿是身(shen)體的第二(er)大心髒,人(ren)體衰老從腿部先開始,當你腿部肌肉退化,爬樓梯(ti)也覺得累(lei)、爬不huan)  唄匪su)度開始變慢的時候,就意味dun)潘?系睦lai)臨。

男(nan)人(ren)腿部衰老,意味dun)派?ji)素分(fen)泌(mi)下(xia)降,睪he)﹤絛fen)泌(mi)低下(xia),代謝率低下(xia),容易發(fa)胖(pang),體能力(li)量也開始下(xia)降,很多事情心有余(yu)而(er)力(li)不足了。

為(wei)了抵抗衰老,練(lian)腿是不能少的。即使(shi)不去(qu)健身(shen)房(fang)鍛煉的人(ren),你也應該在家多進行腿部訓練(lian)。

下(xia)面給大家推薦一(yi)組練(lian)腿動作,在家訓練(lian)的人(ren)準備一(yi)副啞鈴杠鈴組合,也能開練(lian)!

1、杠鈴深蹲(dun)

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2、提踵(zhong)

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3、杠鈴深蹲(dun)

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4、啞鈴後箭步蹲(dun)

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5、箭步蹲(dun)跳(tiao)

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每個動作10-12個,做3-4組。每次鍛煉完休息2-3天再進行下(xia)一(yi)輪(lun)。訓練(lian)後30分(fen)鐘補充一(yi)顆(ke)雞蛋或者(zhe)一(yi)小塊雞胸肉!

標(biao)題︰練(lian)腿讓男(nan)人(ren)“抗衰老”!5個虐腿動作,增強雄(xiong)性激(ji)素分(fen)泌(mi)!

網址︰http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/11/23/409095.htm


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