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怎麼(me)吃都(du)不增(zeng)肌?3大(da)增(zeng)肌竅門(men)拯救你!不單單是吃吃吃

大(da)部分健身推文都(du)是減(jian)脂或者普通愛(ai)好者增(zeng)肌,很少有關于瘦子該如何(he)增(zeng)肌的文章。這些瘦子訓練愛(ai)好者需要(yao)一huan) 姆椒 拍茉zeng)的快,增(zeng)的優,不單單是吃吃吃。雖然增(zeng)肌的機理都(du)是一樣的,但(dan)是瘦子應(ying)該對某些問題有所(suo)注意。

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1、多吃不是唯(wei)一

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很多瘦子一上(shang)來就(jiu)猛吃,但(dan)結果和很多減(jian)脂的人一樣,都(du)以(yi)失(shi)敗告終。運動這個東(dong)西不是靠一腔熱血,而是持之以(yi)恆,講求方法的。你的體重,不單單靠食物(wu)去堆積,身體這個神奇的東(dong)西有自我調(diao)節的能力(li),它知道自己的能力(li),該吸收就(jiu)吸收,不該就(jiu)摒棄。

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每(mei)個人的吸收能力(li)不同,利用率不同,吃多少只(zhi)是量的變,不是質變。只(zhi)有找到問題所(suo)在,對癥下藥,配合吃才是最合理的增(zeng)肌方案。

2、訓練量要(yao)把控

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瘦子在肌肉含量上(shang)是偏低(di)的,能完成的訓練重量一hua)閌潛瘸chang)人低(di)的,而大(da)重量才能刺(ci)激肌肉生長,這里的重量就(jiu)是關鍵,你要(yao)找到相對于你來說的大(da)重量,而不是去與(yu)他(ta)人攀比。

瘦子肌肉增(zeng)長的最好me)問?圃-12次,不管你做多少組,下一組的次數一huan) 換岊壬shang)一組多,這個才是大(da)重量。記錄(lu)好每(mei)天的重量,一個月一個月的做對比,做更新(xin),找到適(shi)合自己的增(zeng)長模式。

3、付出(chu)努(nu)力(li)

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二八(ba)定律中的二是關鍵,我們(men)依靠20%的努(nu)力(li)去訓練,這才是重點,而不是拘泥(ni)于80%的飲食和工作,肌肉的增(zeng)長一huan) 每(mei)考岢鄭 皇塹?康某猿猿裕 庵zhi)是輔助作用。

想(xiang)讓(rang)你事(shi)半(ban)功倍(bei),但(dan)前提(ti)是你得堅持訓練,100%認真努(nu)力(li)完成你那20%的訓練。只(zhi)有在哪20%艱苦(ku)中付出(chu)100%的努(nu)力(li)才能獲得與(yu)眾不同的自己。

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有的時候努(nu)力(li)可能會得不到應(ying)有的回報,但(dan)在健身這件(jian)事(shi)上(shang),你付出(chu)了就(jiu)會有回報,二者是成正比的。

標題︰怎麼(me)吃都(du)不增(zeng)肌?3大(da)增(zeng)肌竅門(men)拯救你!不單單是吃吃吃

網址︰http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/11/23/409101.htm


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