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二頭肌《肱二頭肌+肱肌》鍛煉專題,啞鈴、杠鈴、徒手訓練方法---鬧(nao)鐘健身(shen)網

二頭肌www.nzjsw8.com

人們通常把(ba)它(ta)稱為二頭肌,實際上是兩個不同(tong)的肌肉︰肱二頭肌和肱肌。兩個肌肉沿上臂的前部運行,從肩部到肘部。肱二頭肌負(fu)責(ze)對二頭肌的“頭”是兩個較(jiao)大的球,肱肌位(wei)于肱二頭肌下方。這兩種肌肉組成(cheng)二頭肌,幫助肘部完成(cheng)彎(wan)曲動(dong)作。此外(wai),肱二頭肌有助于前臂旋轉。這是在體(ti)育項目中類(lei)似壁(bi)球和網球運動(dong)非(fei)常有幫助的。

杠鈴二頭肌練習︰

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啞鈴二頭肌練習︰

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繩索二頭肌練習︰

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