現在(zai)的位(wei)置: 鬧(nao)zhong)詠∩磽wang) >三角肌(ji)

鬧(nao)zhong)詠∩磽wang)三角肌(ji)訓練中(zhong)心,各種(zhong)鍛煉三角肌(ji)方法大全

三角肌(ji)www.nzjsw8.com 肩(jian)膀的鍛煉主要在(zai)三個部位(wei)︰前部(前),中(zhong)部(側面),和後部(後) - 要想得到好的效果就必(bi)須從不同的肩(jian)部練習開始(shi)。前肩(jian)負責彎(wan)曲內側(內心)旋(xuan)轉手zhi)邸2嗉jian)負責外展臂(移動肩(jian)膀離開身體)。後部肩(jian)一直(zhi)延伸到手zhi)郟 涸鷙嵯潁ㄏ蟯猓┬xuan)轉。肩(jian)部肌(ji)肉的這些功(gong)能??有助(zhu)于(yu)進行(xing)投擲和搖(yao)擺的活動,如(ru)投球,傳球,攀岩和打球的運動。

www.6635.com【实力雄厚】www.2544.com

三角肌(ji)《前束》鍛煉動作

直(zhi)臂繩索前拉三角肌(ji)www.nzjsw8.com(健身房(fang)器械︰繩索)杠鈴坐姿寬距史密(mi)斯機推(tui)舉三角肌(ji)www.nzjsw8.com(健身房(fang)器械︰史密(mi)斯機)站(zhan)姿杠鈴前平舉三角肌(ji)www.nzjsw8.com(杠鈴)
?啞鈴直(zhi)臂上(shang)抬三角肌(ji)www.nzjsw8.com(啞鈴)啞鈴單臂前平舉三角肌(ji)www.nzjsw8.com(啞鈴)上(shang)斜(xie)啞鈴前平舉三角肌(ji)www.nzjsw8.com(啞鈴)
啞鈴直(zhi)臂前平舉三角肌(ji)www.nzjsw8.com(啞鈴)負重前平舉三角肌(ji)www.nzjsw8.com(任何物體)實(shi)心球前平舉三角肌(ji)www.nzjsw8.com(實(shi)心球)

三角肌(ji)《中(zhong)束》鍛煉動作

肩(jian)推(tui)舉三角肌(ji)www.nzjsw8.com(健身房(fang)器械︰肩(jian)推(tui)舉器)繩索側拉三角肌(ji)www.nzjsw8.com(健身房(fang)器械︰繩索)?站(zhan)姿繩索上(shang)拉三角肌(ji)www.nzjsw8.com(健身器械︰FreeMotion)
坐姿杠鈴推(tui)舉三角肌(ji)www.nzjsw8.com(杠鈴)?撤步挺舉三角肌(ji)www.nzjsw8.com(杠鈴)?窄握(wo)胸前提杠鈴三角肌(ji)www.nzjsw8.com(杠鈴)
啞鈴坐姿旋(xuan)轉推(tui)舉三角肌(ji)www.nzjsw8.com(啞鈴)?斜(xie)臥(wo)啞鈴側平舉三角肌(ji)www.nzjsw8.com(啞鈴)直(zhi)立單臂啞鈴側平舉三角肌(ji)www.nzjsw8.com(啞鈴)
啞鈴坐姿推(tui)舉三角肌(ji)www.nzjsw8.com(啞鈴)站(zhan)姿sou)屏褰惶嬙tui)舉三角肌(ji)www.nzjsw8.com(啞鈴)站(zhan)姿sou)屏?嗥驕img class="aligncenter" src="http://www.nzjsw.com/wp-content/uploads/2014/03/zhan-zi-ya-ling-ce-ping-ju-150x150.gif" alt="三角肌(ji)www.nzjsw8.com" title="三角肌(ji)www.nzjsw8.com" alt="" />(啞鈴)
?啞鈴坐姿側平舉三角肌(ji)www.nzjsw8.com(啞鈴)胸前提啞鈴三角肌(ji)www.nzjsw8.com(啞鈴)?站(zhan)姿sou)屏宓?弁tui)舉三角肌(ji)www.nzjsw8.com(啞鈴)
?直(zhi)立雙臂啞鈴推(tui)舉三角肌(ji)www.nzjsw8.com(啞鈴)

三角肌(ji)《後束》鍛煉動作

俯身繩索上(shang)拉三角肌(ji)www.nzjsw8.com(繩索)側臥(wo)抬啞鈴三角肌(ji)www.nzjsw8.com(啞鈴)側臥(wo)屈臂抬啞鈴三角肌(ji)www.nzjsw8.com(啞鈴)
坐姿繩索雙手側拉三角肌(ji)www.nzjsw8.com(繩索)?臥(wo)姿抬啞鈴三角肌(ji)www.nzjsw8.com(啞鈴)上(shang)斜(xie)臥(wo)姿sou)屏邇鄄嗥驕img class="aligncenter" src="http://www.nzjsw.com/wp-content/uploads/2014/03/shang-xie-wo-zi-ce-ping-ju-150x150.gif" alt="三角肌(ji)www.nzjsw8.com" title="三角肌(ji)www.nzjsw8.com" alt="" />(啞鈴)
坐姿俯身啞鈴側平舉三角肌(ji)www.nzjsw8.com(啞鈴)坐姿頸(jing)後杠鈴推(tui)舉三角肌(ji)www.nzjsw8.com(杠鈴)史密(mi)斯機頸(jing)後推(tui)舉三角肌(ji)www.nzjsw8.com(健身器械︰史密(mi)斯機)

www.6635.com【实力雄厚】www.2544.com

肌(ji)肉鍛煉方法
肌(ji)肉鍛煉方法
www.6635.com【实力雄厚】www.2544.com | 下一页